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健康指南

霜降,養生防病重要節點,重點有哪些?

時間:2023-04-01 14:52:01
霜降是秋季最后一個節氣,也是秋季進入冬季的一個過渡節氣,以太陽到達黃經210度時為霜降。霜降來臨,落葉枯黃,冷氣凝霜。2022年的霜降是10月23日,星期日。 《月令七十二候集解》說:“九月中,氣肅而凝,露結為霜矣。”這也提示我們,霜降時節既是秋季肅殺之氣的旺盛時期,也是冬季寒冷之氣的開始時期。 霜降時節,養生保健尤為重要,民間有諺語“一年補透透,不如補霜降”,足見這個節氣對我們的影響。

霜降是秋季最后一個節氣也是秋季進入冬季的一個過渡節氣太陽到達黃經210度時為霜降。霜降來臨,落葉枯黃,冷氣凝霜。2022年的霜降是10月23日星期日。

《月令七十二候集解》說:“九月中,氣肅而凝,露結為霜矣。”這也提示我們,霜降時節既是秋季肅殺之氣的盛時期,也是冬季寒冷之氣的開始時期。

 

霜降時節,養生保健尤為重要,民間有諺語“一年補透透,不如補霜降”,足見這個節氣對我們的影響。 

 

 

那么,霜降時節的養生重點是什么呢?人們該如何養生?

 

第一、飲食補冬不如補霜降

民間有諺語“補冬不如補霜降”,認為比起冬天的進補,霜降時節的秋補會更有效果。當然,飲食進補需遵循“清淡”原則,不要在食物中放太多的鹽。鹽食用過多,易導致血容量增加,對血管壁的側壓力增加。

挑選食物或食材時,應注意以溫補性為佳。如牛肉、羊肉、鴨肉、白蘿卜、山藥、板栗、大白菜、紅薯等。也適宜平時吃的平和溫潤食物有糯米、高粱、玉米、豇豆、扁豆等。另外,選擇肉或羊肉煲湯時也可以加上黨參、當歸、熟地和黃芪四味中藥,各有益處。

特別提醒一下:霜降以后,天氣變得寒冷對胃的刺激較大,生活飲食不注意,可能會引發胃腸疾病或使胃病加重,因此需要注意健脾養胃。

飲食上健脾養胃,進補應以“平補”為原則,選擇具有滋陰潤燥、增強免疫力作用的平補食材適宜食用的有猴頭菇、大棗、百合、花生、芝麻、山藥、南瓜、紅薯、蘿卜木耳等。如果有多年的脾胃不好,就可以用中藥材白術泡茶喝來加以調理。

 

第二、生活中防寒保暖

霜降是秋季最寒涼的節氣,最低氣溫可達到零攝氏度左右。俗語有“霜降不算冷,霜降變了天”。此時節,晝夜溫差變化增大,日常生活中注意防寒保暖,早晚出門要適當添加衣物,天氣逐漸變涼,已經不適合秋凍了。

特別要注意腳部和胃部保暖,同時要加強體育鍛煉,做好御寒準備,預防感冒。尤其要重視腳部的保暖,因為腳是十二經絡的重要起止部位,足三陰經和足三陽經的交匯點就在腳上。而十二經絡對于運行氣血、調和臟腑功能有著重要的作用。同時由于腳部離心臟較遠,血液流通較少,所以腳對溫度的變化非常敏銳,尤其對于寒冷的刺激較為敏感,需要預防“寒從腳下起”

除了要穿保暖性較好的鞋子和襪子之外,還要養成睡前用熱水洗腳的習慣,熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外,還能促進血液循環,保證腳部溫暖

 

 

需要提醒的是:如果有足癬(腳氣)、灰趾甲、跖疣(腳上刺瘊)、腳繭、干裂等腳部問題,也需要進行治療,雖然腳氣、灰趾甲在干冷秋冬季沒有夏季嚴重,但它們都屬于真菌侵犯感染所致,具有一定的傳染性,只要真菌存在腳部,等到溫暖濕潤的時候還會滋生繁殖,引起發作。因此,建議到離家最近的甲冉生門店,由專業醫師幫您安全有效的解決,恢復健康美觀的足部肌膚。

 

 

第三、意動與靜的合理安排 

霜降節氣大自然一片秋高氣爽的景象,此時肺金主事,運動量可適當加大,能使肺通氣量、肺活量增加,血液循環增強。

適宜的運動有登高、踢球等運動。登高既可使肺的功能得到舒暢,同時登至高處極目遠眺,心曠神怡,可舒緩心情。登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚,登高速度要緩慢,在上下山時應根據氣溫的變化適當增減衣物。

也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、球類運動等。活動鍛煉也要注意適度,同時不可忽略鍛煉后的整理運動機體運動后處于較高的工作狀態,若立即停止運動,坐下或躺下休息,易導致眩暈、惡心、出冷汗等癥狀。

 

 

第四、不要熬夜、早睡早起

春夏養陽,秋冬養陰。最傷陰血的就是“熬夜”霜降之后,要注意滋養肝血,特別注意不要熬夜。熬夜極傷肝血。肝血不足時,人容易在子夜失眠,脾氣急躁,甚至雙目干澀,指甲變薄,手腳發麻,心臟精氣神、精神狀態,以及大小便,都會受影響。

另外一點,不能因為氣候較為涼爽就懶床貪睡,應該注意做到早睡早起,養成規律。

 

總之,霜降節氣的到來,也就意味著冬天離我們更近一步,而換季時節又是一些疾病的高峰期,所以大家一定要注意做好養生防病的措施,日常中注意防風、防燥、防秋郁、防濕邪、防感冒,讓自己健康舒心的工作和生活。

 

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